Nge Gym Bisa Menurunkan Berat Badan

Nge Gym Bisa Menurunkan Berat Badan – KOMPAS.com -Nasin, Liz. Dia adalah tipikal wanita berusia 50 tahun. Berat badannya 70 kg dan lemak tubuh 30 persen. Liz pergi ke gym setiap hari dan berjalan di treadmill selama 35 menit dengan kecepatan 10 kilometer per jam.

Untuk menjawabnya, anggaplah tubuh kita sebagai tangki energi. Tubuh dapat dibagi menjadi dua bagian. Yang pertama adalah massa lemak, dan sisanya disebut massa tanpa lemak, yang sebagian besar terdiri dari air tetapi juga mengandung protein tulang dan otot.

Nge Gym Bisa Menurunkan Berat Badan

Nge Gym Bisa Menurunkan Berat Badan

Seperti kebanyakan orang dewasa, Liz ingin menurunkan berat badan. Untuk memenuhi permintaan ini, harus ada defisit energi; Energi yang dikonsumsi harus lebih banyak daripada energi yang dikonsumsi.

Baru Mulai Fitnes? 7 Tips Ini Bisa Dilakukan Agar Tidak Berhenti Di Tengah Jalan Blibli Friends

Dibutuhkan defisit energi yang lebih besar untuk menghilangkan satu pon lemak dibandingkan satu pon massa tanpa lemak. Kita juga membutuhkan defisit energi yang lebih besar untuk menurunkan satu kilogram berat badan dibandingkan jika kita sudah mengalami obesitas.

Untuk menurunkan satu gram berat badan, kebanyakan orang membutuhkan defisit energi sebesar 27-32 kJ. Jika Liz berlari dengan kecepatan 10 km/jam selama 35 menit, ia mengalami defisit energi sekitar 1500 kJ, artinya ia kehilangan 50 gram dalam satu sesi.

Kemungkinan pertama adalah Liz makan lebih banyak untuk “mengkompensasi” latihan ekstra tersebut. Jika dia meminum segelas wine di malam hari, kerja kerasnya selama 35 menit di treadmill akan sia-sia.

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa orang menghadiahi dirinya sendiri dengan makanan setelah berolahraga. Analisis terbaru menyebutkan wanita cenderung makan lebih banyak setelah berolahraga.

Latihan Fitnes Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Mungkin Liz secara tidak sadar makan atau minum lebih banyak, sehingga menghilangkan defisit energi yang diperlukan.

Kemungkinan kedua adalah Liz menganggap dirinya cukup berolahraga dan terlalu malas untuk berolahraga di luar gym. Alih-alih mencuci piring atau membersihkan rumah, ia malah menceburkan diri ke depan televisi.

Teori ini dikenal sebagai hipotesis “keadaan aktivitas”: Kita mempunyai semacam titik awal pelepasan energi, seperti titik awal termostat.

Nge Gym Bisa Menurunkan Berat Badan

Lantas, apakah Liz menghapus hasil kerja kerasnya di gym dengan duduk di sofa seharian? Jangan khawatir, setelah dicek, pembaca akan senang mengetahui bahwa tidak ada bukti di header “statistik aktivitas” orang dewasa yang terlalu malas berolahraga untuk mulai berolahraga.

Istilah Gym Untuk Pemula

Salah satu efek negatif dari penurunan berat badan adalah tingkat metabolisme istirahat kita mulai menurun (artinya kita membakar lebih sedikit energi).

Sebuah studi baru-baru ini terhadap para kontestan The Biggest Loser menemukan bahwa tingkat metabolisme basal mereka menurun enam tahun setelah menurunkan dan menambah berat badan.

Jadi Liz sebenarnya bisa berolahraga dan tidak bisa mengubah pola makan atau pola aktivitasnya, namun dia tetap tidak bisa menurunkan berat badan karena laju metabolisme basalnya menurun.

Namun ketika kita menurunkan berat badan melalui olahraga (bukan hanya diet), laju metabolisme basal biasanya menjadi stabil.

Menambah Berat Badan Dengan Gym Pemula Wajib Mengetahuinya

Ada kemungkinan yang lebih baik. Liz tidak menurunkan berat badannya, tapi dia berhasil menghilangkan lemak tubuhnya, yang digantikan oleh massa tanpa lemak.

Satu kilogram lemak membutuhkan lebih banyak ruang dibandingkan massa tanpa lemak (1,1 liter versus 0,9 liter). Liz tidak hanya lebih langsing, tapi juga lebih kecil.

Jika massa lemak digantikan seluruhnya dengan massa tanpa lemak, kita dapat menghitung bahwa setelah 12 minggu Lisa akan kehilangan 2,6 kg lemak tubuh dan menambah 2,6 kg massa tanpa lemak.

Nge Gym Bisa Menurunkan Berat Badan

Mungkinkah demikian? Umumnya, 75 persen berat badan yang kita turunkan terdiri dari lemak, dan sisanya terdiri dari massa tanpa lemak. Namun hasilnya bisa ditingkatkan jika kita angkat beban.

Nge Gym Untuk Pemula? Ikuti Tips Ini

Analisis terhadap penelitian sebelumnya menemukan bahwa latihan kekuatan (menggunakan beban atau berat badan kita sendiri) meningkatkan massa tanpa lemak sekitar 2 kg pada pria gemuk dan sekitar 1 kg pada wanita, meskipun berat badan tetap sama.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah massa lemak kita digantikan oleh massa tanpa lemak adalah dengan mengukur lingkar pinggang kita. Jika berat badan bertambah sedikit namun tetap konstan, maka kita dapat menghilangkan lemak dan meningkatkan massa tanpa lemak.

Apakah dia serakah dan malas, atau dia mengganti lemak tubuh dengan massa tanpa lemak? Aku tidak tahu. Tentu saja, dia terlihat jauh lebih berotot, tetapi botol anggurnya kosong lebih cepat dari yang saya perkirakan.

Dapatkan update berita dan berita pilihan setiap hari dari Kompas.com. Ayo gabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, klik link https://t.me/kompascomupdate lalu gabung. Pertama-tama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

Kesalahan Saat Nge Gym Membuat Workout Kurang Optimal

Berita Terkait: Benarkah pasta bisa menurunkan berat badan? Kemana perginya lemak saat kita menurunkan berat badan? Apa yang penting dalam hidup? Salah satu cara populer untuk mencapai tujuan ini adalah pergi ke gym. Meskipun mungkin tampak menakutkan pada awalnya, berikut lima alasan mengapa Anda harus mulai pergi ke gym dan mengutamakan kesehatan dan kebugaran Anda.

Salah satu manfaat utama pergi ke gym adalah meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Latihan kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan sirkulasi, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Anda dapat menjaga jantung tetap sehat dan kuat dengan rutin pergi ke gym.

Salah satu alasan utama orang memutuskan pergi ke gym adalah untuk membangun tubuh yang lebih kuat dan estetis. Latihan beban, seperti angkat beban atau binaraga, dapat membantu Anda mengembangkan otot yang kuat dan membentuk tubuh sesuai keinginan. Bukan hanya soal penampilan, tapi juga meningkatkan kekuatan dan daya tahan fisik.

Nge Gym Bisa Menurunkan Berat Badan

Berolahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh Anda tetapi juga bagi pikiran Anda. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, pergi ke gym memberi Anda waktu untuk fokus pada diri sendiri, melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari, dan memikirkan diri sendiri.

Rela Berangkat Kerja Pagi Buta Demi Nge Gym, Begini Transisi Bugar Ario

Jika Anda sering sulit tidur, pergi ke gym mungkin bisa membantu. Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar di pagi hari. Hal ini karena aktivitas fisik membantu pola tidur dan memungkinkan tubuh Anda memperbaiki dan meregenerasi dirinya sendiri selama tidur.

Pergi ke gym bukan sekadar untuk latihan fisik, tapi juga untuk meningkatkan kedisiplinan dan kekuatan mental. Saat Anda mulai berolahraga, Anda akan belajar menetapkan tujuan, mengukur kemajuan Anda, dan bekerja keras untuk mencapainya. Ini dapat membantu Anda menciptakan rasa pencapaian dan kepercayaan diri yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari.

Perjalanan kebugaran adalah langkah bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda. Namun memilih sepeda olahraga yang tepat bisa menjadi tugas yang sulit karena beragamnya peralatan dan latihan yang tersedia. Di bawah ini adalah panduan langkah demi langkah tentang cara memilih latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan pribadi Anda.

Langkah pertama yang perlu Anda ambil adalah menentukan tujuan kebugaran Anda. Apakah Anda ingin meningkatkan kekuatan, meningkatkan kardio, menurunkan berat badan, atau membentuk otot? Mengetahui tujuan Anda akan membantu Anda memilih latihan yang paling tepat untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.

Berapa Lama Waktu Efektif Olahraga Di Tempat Gym?

Penting untuk mempertimbangkan kondisi fisik dan kesehatan Anda sebelum memilih olahraga. Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau cedera tertentu, konsultasikan dengan profesional kesehatan atau instruktur olahraga sebelum memulai. Mereka dapat membantu Anda memilih latihan yang sesuai dan aman untuk kondisi Anda.

Gym sering kali menawarkan berbagai peralatan dan latihan. Luangkan waktu untuk menjelajahi berbagai opsi yang tersedia. Cobalah berbagai jenis olahraga seperti latihan beban, latihan kardio, yoga, atau kelas kelompok seperti spinning atau Zumba. Cobalah untuk menemukan apa yang paling Anda sukai dan apa yang memotivasi Anda.

Jika Anda bingung atau ragu olahraga mana yang terbaik untuk Anda, jangan ragu untuk meminta bantuan pelatih pribadi atau instruktur olahraga. Mereka dapat melakukan penilaian awal terhadap kemampuan fisik Anda dan membantu Anda merancang program latihan yang sesuai dengan tujuan Anda.

Nge Gym Bisa Menurunkan Berat Badan

Bagi sebagian orang, aspek sosial juga penting dalam memilih olahraga. Jika Anda lebih suka berolahraga dalam kelompok atau bersama teman, pertimbangkan untuk mengikuti kelas kelompok atau mencari teman olahraga. Hal ini dapat meningkatkan motivasi Anda dan membuat pengalaman berolahraga menjadi lebih menyenangkan.

Cara Meraih Tubuh Ideal Tanpa

Mengingat manfaat luar biasa yang bisa Anda peroleh dari olahraga, memulai perjalanan kebugaran Anda adalah keputusan cerdas. Ingatlah untuk memulai secara perlahan, konsultasikan dengan pelatih atau ahli kesehatan jika perlu, dan nikmati prosesnya. Dengan ketekunan dan tekad, Anda akan melihat perubahan positif pada kesehatan fisik dan mental Anda. Memilih olahraga yang tepat merupakan langkah penting dalam mencapai tujuan kebugaran Anda. Dengan mempertimbangkan tujuan, kondisi fisik, preferensi, dan faktor lainnya, Anda dapat menemukan latihan yang cocok untuk Anda dan membuat perjalanan kebugaran Anda lebih efektif dan menyenangkan. Jadi tunggu apa lagi? Mulailah berolahraga sekarang dan berinvestasilah untuk kesehatan dan kebugaran masa depan Anda!

Sebelum memulai aktivitas olah raga Anda, jangan lupa untuk melihat-lihat dulu alat-alat olah raga dan fitnes terlaris seperti pakaian olah raga pria, wanita, dan anak-anak dari berbagai alat olah raga dan fitnes. Peralatan olah raga seperti yoga dan pilates, cross training, senam dan tari, angkat beban, fitnes kardio, tinju dan bela diri.

Kami tidak hanya menawarkan produk olahraga berperforma tinggi, tetapi juga menerapkan desain ekologis dengan komitmen terhadap desain produk ramah lingkungan dengan mengurangi penggunaan zat berbahaya, mengurangi limbah selama produksi, dan memperpanjang umur produk. Oleh karena itu, kami membuat program Second Life, dimana produk yang masih dalam kondisi baik dapat dijual kembali di showroom kami, sehingga pelanggan kami yang memenangkan harga terbaik dapat menerima hadiah sertifikat dari kami.

Selain itu, menawarkan keuntungan bagi pelanggan seperti garansi pembelian minimal 2 tahun dan sistem penukaran kapan saja. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat membaca informasi garansi dan produk di website resmi kami.

Fitness: Pengertian, Manfaat, Latihan Dan Gerakannya

Kunjungi situs resminya untuk mendapatkannya

Alat nge gym untuk menurunkan berat badan, nge gym menambah berat badan, puasa bisa menurunkan berat badan, apakah nge gym bisa menurunkan berat badan, gym menurunkan berat badan, nge gym untuk menurunkan berat badan, gym bisa menurunkan berat badan, tips nge gym untuk menurunkan berat badan, cara nge gym untuk menurunkan berat badan, nge gym menurunkan berat badan, alat gym yang bisa menurunkan berat badan, apakah gym bisa menurunkan berat badan

Leave a Comment